免疫力是最好的“医生”，穆氏谐振仪来助力

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授说：“最有效的药物是人的免疫力。”我们发现，这几年新冠疫情可以看出，同样都是有新冠病人接触史，有人被感染，有人却安然无恙。那么免疫力的强弱究竟与什么有关？怎样才能提升免疫力呢？

影响免疫力的因素，人体免疫系统非常复杂，受很多因素影响。

1.年龄

首先免疫力随年龄增长而逐渐下降，这是必然的趋势。①老年人免疫力低下，同时伴有一些基础性疾病，更增加了病毒感染的风险。②有报道103岁高龄患者痊愈出院，也有青壮年不治身亡，说明免疫力的强弱与年龄不完全相关。除了年龄这个不可干预的因素，免疫力的强弱还和饮食习惯、生活方式等因素有关。

2. 饮食营养

饮食方面，营养不均衡会使免疫力下降。有些女性为了控制体重而刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。

另外，大鱼大肉几乎成了每餐标配，超重、肥胖的人越来越多，这些人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。肥胖还伴随着慢性炎症，脂肪细胞可充当肿瘤逃避免疫细胞监视的保护伞，让机体难以发现并及时清除它们。

3. 睡眠

生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7-8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%。

4. 吸烟

除了吃和睡以外，还有一个影响免疫力的重要因素不得不提。在新冠疫情期间，有人公然提出：“吸烟能预防新型冠状病毒感染”。这是大错特错的！经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。很多新冠肺炎患者都有吸烟史。研究显示，吸烟者感染流感病毒的风险比不吸烟者高5倍。

科学提升免疫力并非一日之功

我们时时刻刻都处在数以万计的各种细菌、病毒、真菌等微生物的包围下，可以说它们“无处不在、无时没有”。要让入侵者无机可乘，就要每天都保持强大的免疫力。

到底要怎样做才能科学的提升免疫力呢？复旦大学附属中山医院营养科高键主任认为，免疫力的提升需要从平衡的膳食、健康的生活方式、科学的营养补充三方面入手

1.平衡的膳食

遵循《中国居民膳食指南》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。

2. 健康的生活方式

要做到适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。但运动也要张弛有度，因为长期高强度的运动，反而会使免疫功能受损。所以，穆氏谐振仪是一个能长坚持下来的轻松运动，并且可以享受到运动的乐趣。因为谐振运动是一种不受时间、空间限制的运动方式，无论春夏秋冬、晴天还是雨天，寒冷或是酷热陪您运动，永不中断。

穆氏谐振仪可以透过 运动 优化我们的生活，让我们的生活更充满健康的乐趣。

传统的运动方式无法满足运动需求，让人难以坚持，随着科技的日益进步，我们活动的机会越来越少，活动空间也越来越小。如果家里的床，可以帮您运动，如果家里的沙发，可以帮您运动，现行的健康问题就可以迎刃而解。05:27